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Q.집중력이 떨어져요

  • nuri1001*
  • 학년 중3
  • 상담분류 내신
  • 계열 문과

집중력이 너무 떨어져서 공부를 하다가도 딴생각이 나는데 어떻게 해야할까요?

좋은 팁이 있으면 알려주세요!

답변 1개
김다정 멘토

김다정 멘토 답변 고려대
한국사학과
18학번

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안녕하세요 멘토 김다정입니다. :) 우리 학생분의 글을 읽어보니 공부하시다가 다른 생각이 나거나 쉬고 싶어지는 일을 겪으셨던 것 같아요. 구체적으로 어떤 상황에서 집중력이 떨어지는 지 확인하기 어려워서 두가지 케이스로 나누어 말씀드릴께요! 1. 한 가지 공부를 한 시간 이상 지속하는 과정에서 집중력이 떨어지는 경우 그렇다면 이는 정상입니다. 학교의 수업시간이 50분으로 나누어진 것도 학생의 나이대에 맞는 집중도의 한계 평균에 맞추어 정해진 것이기에 오래 공부하면 힘들 수 있어요. 따라서 이 경우에는 한 템포 끊어서 쉬어가거나 과목을 변경해보는 것이 refresh에 도움되실 것 입니다. 2. 공부를 시작했는지 얼마 되지 않았을 때 집중이 잘 안되는 경우 공부할 때 초반부터 바로 100%의 집중력을 발휘하기는 어렵습니다. 집중력은 마치 우주선의 윤곽 처럼 서서히 올라가서 정점을 찍고 내려오지요. 따라서 집중이 잘 안되시더라도 이를 의식하지 마시고 몰입이 되는 그 순간까지 계속 공부를 해주셔야합니다. 이때 도움되는 것이 1. 껌 씹기 2. 음악 듣기인데요. 우선 껌 씹기는 실제 연구에서도 단기 집중력 향상에 도움이 된다고 발표되었고, 저같은 경우 졸음껌이라고 입에 넣으면 화해지는 껌을 씹었는데 졸릴 때나 정신을 잡아야 할때효과가 괜찮다고 느꼈습니다. 다음으로 음악은 중독성 강한 대중가요 보다는 asmr이나 알파파 음악 ,클래식 음악과 같이 잔잔하면서도 귀에 약간의 자극을 주어 다른 생각이 떠오르지 않게 하는 역할의 음악을 말하는데요. 저같은 경우 호흡이 긴 수학문제를 풀 때 가끔 집중력이 흐려지는 경우가 있어서 이때 음악을 들으며 공부했었고 나름 효과를 보았습니다. 제 답변이 도움이 되었길 바라며 참고하셔서 고민 해결하셨으면 좋겠습니다. 열공을 응원합니다! 감사합니다♡

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